maU sLim sePerTi saYa??(^_~)

.

GEMOKK?? ohh TIDAK!!!!

pada hakikatnye sume org tak kire gurls or boys takot gemok..(termasuklah aku..huhu).but WHY?? org gemuk xensem?xseksi??xlawa?sape kate??

p/s:padahal aku yang kate..hahahhahaha;))

ape la hina sgt org gemok ni ek..ak pon tataw..huhutp ape yang aku taw,owg yg gemok ni akn dipandang sinis,serong,hina oleh sume org..haishk..xnak aku jd cm2..

erm..ramai remaja skunk mau diet..lbey2 lagi kaum HAWA..gelisah lau berat badan nek..huhuhu

mcm ak jgk..hahaha..tkot beno berat nek..lagi pulak skunk duk kt umah..adoyaiii..susah tol!!haishk..;((

tp brat aku skunk ideal..bmi pown 19 point somethg..ok la tuh..

i've to maintain dis cz 6t susah nk lari..wakakakaaka..

lg pulak aku budak sport..mmg kne jge la..

BUT..i dun noe la kowg cmne..u've to choose da way u wanna look like..right??

KURUS OR GEMUK??

tp lau org da kurus tu..jz maintain jela kn..6t len pulak jd nye..

cm aku ak kne maintain la..on diet..hehehehe;))

HERE..i wanna share sum tips wif u ol;))

•  kurangkn mknn berlemak n nasi..ganti bijirin or roti utk ganti ngn nsi tuh..
• wat execise at least 30 minutes evryday..jog or swim..

p/s:aiyoo..malas woo..huhu lau xde keje xpe arr..

tp inilah tips asas yg kte kne amalkn lau nk kurus.lau ini pown xleh nk wat cmne nk kurus kn??

lau ade byk tips len pown,lau xprakti kn xgune gak kn??

xde hasil pape jgk..

BUT..dun wori..ak ade tips len yang nk di share..

• lau nk mkn,mkn b4 kul 7 mlm.jgn amik mknn berat sgt sbb kadar metabolisme rendah pd wktu mlm n akn mnybabkan mknn dsimpan sbgai LEMAK.

• jgn terpedaya ngn pil2 kurus yg byk kt psaran skunk..ok..be like me!!wah3;)) SAY NO TO PIL KURUS!!hahaha

• korg pown kne pastikan gak yang berat korg xtwun secara mendadak ok..bhye tuh!!lau twun 1kg in a month kire ok la tuh..maintain kan ye;))
• kowg pon ley gak wt sit up..lau rajin p la gym..lg better..erm,ni aku blaja tyme matrik dulu huhu ptg2 lau bosan aku men tali skipping..at least ley kua kn peluh..then ak wt sit up..lau ade training netball no hal la..konpem2 kua peluh..SIHAT!!

 sit-up

•  haa,kowg jgn asyik nk timbang berat je..lau wt cm2,korg akn give up nk diet.(lau xdpt ape yg kte nk)
• AMALKAN DIET YANG SEIMBANG

 follow da food pyramid;))

• utk kempiskan PERUT,gerakan punggung yang ringan.wt lebey lame lg efektif..
• kurangkn pengambilan gula..lau kowg nk tau,lm 1sudu gula mengandungi 32 kalori..wah!!byk tuh..so behave ok;)

 OK..aku wse tu je kot yg aku n dpt share ngn korg tips utk kurus..huhu

eh2,sbar dlu..utk kaum hawa,ak ade tips cmne nk langsing..haaa..seronok tak..??weeee~~~

korg try la amalkn..aku pown ngn testing gak nih..erm..ok la gak..BERKESAN~~

ini die:

• korg jln cepat.tp jgn lupe..hw ur shoes look like is imprtant ok..pilih kasut/sliper yg slesa dipakai n xmelecet..sakit woo..
• guna lah tangge sebaik mgkin..lau ade tangge gune tangge..jgn merungut,..nk langsing x??haa..klau nk,juz do it ok..;)
• bersenam bek utk otot2 n sendi2 anda..peredaran darah akn lancar.
• berenang utk latihan menyeluruh.good 4 ur health..

nek basikal pon ok..kayuh pelan2..korg tau x utk ape??shh..utk mencantik n merampingkan peha taw..huhuhu

so..korg..cobe try test la tips2 yg ak kci lau mau diet okai..

SAYANGILAH DIRI ANDA SEBAIK MUNGKIN

TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT BUKAN KURUS

sekian..fenat..hehehe mau tidoq..krohhh..ZZzzzzz;D